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分类>>小伙天天泡在健身房练一个月长了10斤这背阔肌如何增大？
2024-07-08 04:17:54
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返回列表小伙天天泡在健身房练一个月长了10斤这背阔肌如何增大？健身小伙天天泡在健身房里练健身，效果还不错，曾经他一直想让自己变胖，这不练了一个月增长了10斤挺满意的。但他现在想怎么让自己的背阔肌变的更大一些，看更肩膀更宽。
小伙从120斤增到了130斤自己感觉比之前胖了一些。中途做了很多的力量训练，但最主要的还是吃点补剂用品，如蛋白粉或是增肌粉都可以。
如果你想要整体强壮完美的身体，还需加强背部的训练，尤其是背阔肌的训练半岛，只有把背阔肌练出来，你的身体才算是真正强壮，这是小伙健身的目的。
利用T型杆做背部划船 ，使用重量逐渐递增训练，每组做12-8次 缓慢训练达到完全收缩背部肌肉效果
以上三个动作深度刺激背部不同部位，使背部肌肉力量得到深层增长，让背部更加有力有型，绽放完美黄金背部倒三角。
