跑步是一门科学跑不对会要人命这5套法则让菜鸟进阶到高手

　跑步是一门科学跑不对会要人命这5套法则让菜鸟进阶到高手为了避免胫骨挫伤及腿筋拉伤，跑步前要做5-10分钟的热身运动。但不要做伸展运动，跑步前做伸展运动反而会使你受伤。 应当做一些硬拉、驴踢、弓步等舒展、活动肌肉的运动，...

普罗理想国什么样的运动是人们“永不过时”的话题？

　普罗理想国什么样的运动是人们“永不过时”的话题？运动，是身体和心智的双重教育。在这个宅在家就是为社会做贡献的后疫情时代，坚持体育运动不仅可以增强体质，还可以预防疾病。　　当我们从日常的维度理解运动，当运动不再停留于纸上...

健身新手的十大误区

　健身新手的十大误区２ ．注 意 选 择 合 适 的运 动 项 目。 一般 来说 ， 老 年 跑 、散 步 、舞 剑 、做 医疗体 操 为 宜 ； 中年人 以长 跑 、　　角 。对 此 ，教练 指 出 ，两种 锻 炼 各...

健身圈里有哪些新人从来不听的忠告呢？

　健身时依靠身体晃动，借力完成的动作，只会带给我们可以用大分量做组的虚荣心（大佬除外），并不能帮助我们集中刺激目标肌群。　　本文就网友的“健身圈里有哪些新人从来不听的忠告呢？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。　...

半岛官网跑步新手如何科学安排力量训练计划？

　半岛官网跑步新手如何科学安排力量训练计划？对于跑步新手而言，开始跑步训练一段时间之后，就要考虑力量训练，因为它对于跑步表现的提升非常有帮助。那么，跑者该如何科学安排力量训练计划呢？　　力量训练能给跑者带来诸多益处。让肌...

健身注意事项 初学者需注意10个问题

　健身注意事项 初学者需注意10个问题健身注意事项 初学者需注意 10 个问题 随着人们对健身运动的了解，越来越多的人开始健身锻炼了，但是，不少健身爱好初学者，在刚刚开始锻炼半岛官方网站，会遇到不少关于健身的实操问题，因...