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健身干货分享君目录导读: 经常看到大家努力在锻练更大、更的肌肉群,但却忽略较小的稳定肌群 虽然说训练要分主次,要抓住“主要矛盾”,但若忽视一些小肌群的训练... 目录导读: 臀部专题安排:(点击蓝字超链接跳转) 臀氏...
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正确健身的10点建议
正确健身的10点建议、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如,做仰卧飞鸟时双臂下降得太低,超出关节的承受范围,使主动肌对重量失去控制,就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如,练杠铃深蹲时,若...
半岛官网今天是这位90后健身网红的忌日900万粉丝的他太可惜
半岛官网今天是这位90后健身网红的忌日900万粉丝的他太可惜了Jo非常努力,健身已经十年,加上社交账号注册很早,也吃到了互联网时代的第一波红利,所以赚得盆满钵满,现在还拥有自己的健身品牌,可谓家财万贯的高富帅。 之前...
到健身房只会玩跑步机?超全的分部位健身房姿势干货来了赶紧收藏
到健身房只会玩跑步机?超全的分部位健身房姿势干货来了赶紧收藏1.拉力器前平举:也是针对三角肌前束的,只能举起中小重量,多用来刻画前束的肌肉线.拉力器侧平举(站姿/坐姿):采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来达...
干货满满!这场培训讲深讲透八段锦、五禽戏、易筋经的健身妙用
干货满满!这场培训讲深讲透八段锦、五禽戏、易筋经的健身妙用8月28日下午,为期两天的温州市健身气功站点负责人(会员骨干)培训收官。学员们纷纷点赞本次培训干货满满。 本次培训内容丰富,有法律法规、健身气功理论知识学习和...
健身老手分享:几个健身干货让你少走弯路训练效果翻倍!
健身老手分享:几个健身干货让你少走弯路训练效果翻倍!健身路上,小白会陷入各种疑惑跟问题中,若不及时解决这些问题,你很可能陷入误区,在健身路上越走越好。最后锻炼身体不成,反而伤害了健康,这是得不偿失的。 很多健身小白在...