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分类>>半岛官网2024年“全民健身日”——全民健身与奥运同行
2024-10-14 09:10:01
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返回列表半岛官网2024年“全民健身日”——全民健身与奥运同行今年的口号是“全民健身 动起来”“全民健身 你我同行”“全民健身 从我做起”“全民健身 科学健身”等。
三种运动方式：包括有氧代谢运动、力量训练和牵拉练习。有氧代谢运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强体质、增进健康；力量训练如俯卧撑、深蹲等，可提高肌肉力量；牵拉练习如四肢牵拉、背部牵拉等，能增加身体柔韧性和预防运动损伤。
两种运动强度：以中等强度或高强度为主半岛，体感表现中等强度为有些吃力，能说话不能唱歌，高强度为很吃力，不能说出完整句子。要根据个人身体状况和锻炼目标选择适合的强度。
