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分类>>如何有效打造胸肌厚度？卧推训练注意这几点打造厚实饱满胸肌！
2024-08-21 01:49:23
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返回列表如何有效打造胸肌厚度？卧推训练注意这几点打造厚实饱满胸肌！都有着非常不错的训练效果。但很多人在进行卧推训练一段时间后，发现训练效果并不理想，胸肌厚度的增长还是缓慢。
在进行卧推练习时，如果你习惯了每次练习4组，每组做8个，那么应该经常地进行一些变化，例如：可以改为每次练习6组半岛官网，每组8-12个。
在胸肌厚度的训练中，不妨尝试改变一下动作幅度，比如斜板的角度，可以经常性地进行调节，尽量不在一个相同角度长期锻炼。
并不是每一组的练习，你只能做8-12个。适当地减轻重量，来几组每组15-20个的卧推，对于胸肌的刺激效果会非常棒。
不要让肌肉长期在某一种器械上太过于习惯和舒适，例如你习惯了哑铃卧推，那么可以换成杠铃卧推，或者是固定式的练胸器械，让肌肉重新获得新鲜感。
