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分类>>健身的一些小干货分享给大家
2024-07-03 12:25:56
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返回列表健身的一些小干货分享给大家①健身前60分钟内不要吃不易消化的食物，例如油脂，肉类，可以进食一些优质蛋白质以及简单碳水例如面包、香蕉等；
②运动前一定要充分的热身以及拉伸，不要图省事嫌麻烦，因为这样可以让身体更快进入训练状态，避免受伤；
③运动中一定注意补水，尤其是长时间运动或剧烈运动，这样可以防止出汗过多引起的电解质流失，记住我们减的是脂不是水；
⑤有增肌需求的朋友，健身后在补充一定量的蛋白质的同时要注意适量补充碳水化合物，这样可以使蛋白质更有效地被吸收半岛官方网站。
