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坚持健身的意义是什么?6个理由告诉你答案但是,健身是一件需要坚持的事情,三分钟热度、三天打鱼两天晒网的人,是无法练出好身材的。而真正能够在健身这件事上坚持下来的人,寥寥无几。
1、坚持健身可以强化体质,提升骨质密度,保持强大的心肺功能,年轻的身体状态,旺盛的活力,抵抗衰老的速度。
2、坚持健身可以提升免疫力,身体的第1层免疫系统会发挥更强大的作用,让你减少疾病的入侵,保持强健的体魄。
3、坚持健身可以让身体释放多巴胺,感到心情愉悦,从而抑郁的情绪,保持对生活的热情,有效提高抗压能力。
4、坚持健身可以提高活动代谢,让你身材逐渐变好,比如:远离肥胖的困扰,练出肌肉线条,提高身材比例,提升自己的魅力指数。
5半岛官网、坚持健身可以提升你的X能力,特别是腿部力量和PC肌的锻炼。PC肌是现在很流行的一个锻炼部位,对于男性X功能的提升非常有好处。强有力的PC肌,能使你如愿以偿地行事,增强硬度和持久力。建议男性朋友在手机里下一个G动,根据系统上提供的方案做凯格尔运动,锻炼PC肌,增强硬度,提升X能力。
6、健身健身可以让你逐渐远离生活中的恶习,学会自己做饭,规律早睡,不再喝酒泡吧,少吃垃圾食品,远离亚健康疾病的困扰,身体也会变得越来越轻松。
新手健身要从低强度的运动开始,不要一开始就进行大强度训练。需要循序渐进,逐渐提高运动强度,这样才更容易坚持下来。每周坚持3-5次健身锻炼,每次40-90分钟,那么时间自然会回馈你一副更好的身材。