科学健身周周练：@滑雪初学者 入门指南请查收

　科学健身周周练：@滑雪初学者 入门指南请查收北京冬奥会开幕在即，中国已经实现了“带动三亿人参与冰雪运动”目标。对很多国人尤其是南方人来说，滑雪已不再是距离自己很遥远的事情。以江苏为例，多地都建起了滑雪场，虽然规模不大，...

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半岛健身小常识丨运动营养吃对不容易

　半岛健身小常识丨运动营养吃对不容易运动营养学除了对于专业运动员的科学指导外，目前更普遍的需求来自广大健身人群。人们希望通过科学摄入营养，助力体能提升、竞技水平提高并促进健康。　　如今，越来越多的健身者开始重视科学的营养...

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健身入门_百度文库

　健身入门_百度文库力竭是指身体用尽力量不能完成标准动作为止。通过所讲12RM的训练强度，就是每组动作用尽全力只能做12次，其目的是达到肌肉的深度刺激，没有刺激就没有增长，力竭是最基本的深度刺激肌肉方法之一。　　休息的重...

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半岛官方网站健身新手必看入门篇

　半岛官方网站健身新手必看入门篇很多新手去健身房都不喜欢练大肌群(胸、背、腿）。原因有很多，他们可能觉得练大肌群太费力了，或者推起的重量太小很丢人。这样想可能会害了你，大肌群的训练对我们的身体有很大的帮助，它会促进分泌睾...

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半岛健身族自己总结的38条TIPs

　半岛健身族自己总结的38条TIPs很多人在健身的时候都会遇到各种各样的问题，虽然网上也能找到许多关于健身方面的，但总觉的理论和自己实际遇到的情况有些出入。今天，尚尊特意找来了健身族们自己总结的关于健身的38条Tips。...

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10大健身房基础动作健身入门必备教程

　10大健身房基础动作健身入门必备教程10大健身房基础动作，健身入门必备教程这是一个喜欢花样翻新的年代，健美训练也是如此，不断有新思维、新做法涌现出来。然而作为一个健美爱好者，如果一味沉迷于层出不穷的新颖锻炼方法中，而对...

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