半岛健身小常识丨运动营养吃对不容易运动营养学除了对于专业运动员的科学指导外，目前更普遍的需求来自广大健身人群。人们希望通过科学摄入营养，助力体能提升、竞技水平提高并促进健康。

　　如今，越来越多的健身者开始重视科学的营养摄入。我们都知道，参与运动项目的不同，机体对于营养素和能量的需求也随之不同。再加之患有各类慢性病、个人膳食习惯的千差万别，太多的因素影响着对于运动营养的需求。如何满足的多元运动营养需求，如何个性化安排营养膳食以及补充运动营养功能性 食品，这与每个人的健康息息相关。找到最适合自己的运动营养处方才能为身体增添动力，助力健康。

　　要知道，运动营养品不是傻瓜营养品，不能妄想不劳而获。只吃不练，不能长肉掉肉，也不会长力。运动营养品只是辅助性营养品，不能替代肉、蛋、水果、蔬菜等。就像专业的健美运动员想要取得优异的成绩，即使补充了大量最先进的运动营养品，然而从根本上说还得靠一日多餐从食物 中摄取主要营养，以及坚持不懈的训练。

　　首先，我们要弄清楚运动营养的基本知识。运动所需的六大营养素与基本需求的构成是一致的——糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。然而，运动时消耗的能量以及消耗方式与不参与运动者有着区别半岛官网下载，因此对营养素的需求量便有所不同。

　　运动所需的六大营养素与基本需求的构成是一致的——糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。然而，运动时消耗的能量以及消耗方式与不参与运动者有着区别，因此对营养素的需求量便有所不同。

　　解决这些问题主要应通过平衡膳食配餐，必要时可以使用膳食补充剂或运动营养补充剂，以及功能性食品。需要提醒大家注意的是，通常情况下，如果你的膳食结构比较合理、体质正常，从事的不是重体力劳动或专业竞技体育项目，只是轻微的体育活动，那么你并不需要刻意补充运动营养补充剂，从肉、蛋、水果、蔬菜等食物中摄入的营养物质已基本上可以满足日常所需。