半岛官网【健身器材推荐】2023年居家健身器材选购推荐＋清单整理（哑铃-单杠-跑步机-减压拳击收录）请查收艾美仕（AiMeiShi） 艾美仕环保哑铃包塑六角哑铃男士10kg（5kg*2）家用健身器材 两只装

　　经历过三点一线的研究生备考，备考期间平均8小时都是坐在自习桌上埋头苦干，很幸运付出得到了回报，如愿考上了研究生。但研究生期间的文献阅读、科研数据整理、论文写作、项目汇报又让我再一次久坐在了办公椅上。熬过研究生，顺利入职后，电脑桌前的办公又成了日常，这使得我在上周去医院检查了一下我久经摧残的老腰。万幸肾功能没问题（慌张的一批），只是腰肌劳损所致，还有得救。个人感觉工作之后，作息时间、生活习惯都没有在学校时规律，难免会出现钱包没鼓，肚子倒鼓起来的中年油腻！

　　由于工作原因，我去健身房的时间有限，而且预算方面也有限，所以目前自己也在了解一些适合家用的健身器材，来帮助自己缓解腰痛，保持身材！这里把经验心得和大家分享交流，希望能为有需要的朋友提供一些参考，同时也欢迎有想法的伙伴，评论区交流，我会及时回复大家，期待大家的光临~~~

　　现在年轻人由于工作压力时常加班，加上不规律的生活作息时间会经常熬夜，我们的身体不知不觉处在了亚健康状态。另外，由于不健康的饮食习惯或者工作应酬，也让我们的身材变胖，开始逐渐有了油腻中年的模样。无论是从身材管理还是个人健康考虑，越来越多的人开始选择健身。

　　如果这样，你不妨考虑居家锻炼！这也是一项不错的选择，能帮你解决以上烦恼。只要选对家用健身器材，按照正确的锻炼方法去坚持，一样可以达到良好效果。

　　①想维持身材，但又不想办健身卡；（居家锻炼的形式着装自由，时间可以灵活安排，能满足你身材管理的需求）

　　②久坐的职场办公党，轻微的锻炼可以有效缓解肌肉酸痛（相较于理疗，个护用品，锻炼的效果可能更加，如果你还想维持一下身材，那就更有理由运动啦）

　　③自律性很强，拥有熟练的锻炼技巧，但预算有限的朋友，可以考虑拥有一套自己的健身器材（从长期角度考虑，比去办健身卡更经济。但如果你想追求健身房的环境及氛围，想有专业教练的指导，那投入一点经费不过分，直接办VIP会员，尽量享受服务就好了）

　　①学生党，时间充裕，预算有限，大学四年自己购入性价比高，通过二手平台或学校渠道可以二手转出；相较于健身房锻炼节约不少成本。

　　a.职场晋升期，投入工作的精力远大于生活，工作强度大，居家锻炼时间灵活，形式自由，是保证本钱的有力帮手。b.健身房成本与学校时期相差较大，能控制预算的尽量控制。

　　③置家夫妻党，成家立业，有了属于自己的房子，对于生活性能的追求上了一个台阶，很多小夫妻会布置一个小型家用健身房，来拒绝婚后过成油腻中年模样～

　　对于家用健身器材的选购，我们首先要考虑其安全性，这里的安全性包括两方面：一是健身器材的安全性，二是居家健身过程中的安全性。

　　其次，要考虑健身器材的实用性：家里是否有可以摆放空间？会不会占用我们日常活动的空间？健身器材运动时是否有噪音？会不会影响到家人？

　　最后，也是最关键的是需要明确自己的锻炼需求，确保买回来的产品物有所值或者物超所值，避免性能过剩，或者用了一段时间后就闲置了。

　　往往居家锻炼大家都会忽视它的安全性。在健身房会有同行的交流，教练的专业指导，在安全措施方面会很到位。但居家健身，大部分朋友可能会随意很多，但需要提醒大家的是，安全防护一定要到位，避免得不偿失。健身过程中需要注意正确的健身方式，如果需要做力量锻炼，最好选择带上护具（手套、健身腰带、护臂、护膝等），有效保护自身不受伤害。同时，我们在选购器材时也需要仔细了解产品说明，保证购货渠道，确保产品安全可靠。

　　家用健身器材的选购我们首先要考虑器材对于场地的要求，根据自身实际去合理选择，避免因忽略占用面积大小而给家里带来生活空间上的不便。

　　a.如果是居住在宿舍的朋友，由于宿舍面积小，私人空间有限，对于器材的选择尤为考虑占地大小和可安装配置难度，最好跟室友达成共识，构建愉快健身氛围。

　　b.出租房的私人空间相较于宿舍会大很多，但由于经济压力，租房面积一般不会特别充足，在选购时要根据自己的经济实力，并且要考虑器材的安装会不会对租房墙体等产生影响，如有需要尽量跟房东沟通一下会减少很多麻烦。

　　c.如果是自己家庭，就会自由很多，根据自己户型面积的大小，以不影响日常生活空间为原则选购就可以了。

　　现如今健身器材千千万，功能也呈现多元化特点，在选购家用健身器材时最重要的是根据我们的需求去选择合适的产品。以下给大家整理了我们日常健身的功能需求及其匹配产品。

　　我在选购健身器材时，会根据自己的锻炼目的，来确定对器材性能的要求，然后比较市面上不同品牌、不同功能的产品，来把握市场价位，最后根据自己的预算来决定购买哪款。在第四部分，我也为大家推荐了不同品牌的健身器材，以便大家对市场行情及产品有一个整体的解，帮助大家作出正确的选择。

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　　对于单杠的选购，重点要考虑安装是否方便，一般可以安装单杠的地方有：水泥墙、实心木门框、防盗门、或者走廊等，如果墙面上贴有墙纸或者涂料之类的，在安装时垫点纸或者垫片就能避免刮伤了。

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　　俯卧撑是最适合居家训练的运动之一，因为它不受场地因素的限制，也不用借助器具等诸多优点，可以有效练习胸大肌、肱三头肌。做俯卧撑时需要注意对手腕的保护，俯卧撑支架的设计更符合工程学，可以对手腕有很好的保护作用。使用时一定要注意姿势正确，角度合适。

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　　对于传统健腹轮，一般建议使用跪姿方式进行训练；站式难度较大，需要拥有一定的肌肉力量和掌握训练技巧，否则容易磕掉门牙、拉伤腹肌、腰痛的情况。但目前市面上也出现了自动回弹防滑健腹轮，可以有效避免磕掉门牙危险，保护我们安全锻炼。

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　　哑铃是一款用于增肌力量训练的基础器材，哑铃配合哑铃凳基本可以锻炼到全身每一块肌肉，而且价格实惠、体积小、无噪声，而且安装方便，是家用健身的必备款器材。

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　　哑铃凳是非常实用的健身工具，与哑铃搭配使用，可以解锁更多进阶动作，达到更加全面的训练效果。提示：多功能健身椅可以兼顾仰卧起坐健身器和哑铃凳，个人建议买一款多功能健身椅是很值得的，基本的训练动作都可以靠它完成，性价比超高~

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　　此款室内拳击包为充气款，儿童都可用，偏娱乐释放压力款（非专业款）。在我们工作之余，偶尔挥挥拳头，把不好的情绪统统甩出去，不失为一款减压神器。

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　　注意，多功能单双杆占地面积会偏大，建议大家购买时要充分考虑放置空间，以免影响日常的生活空间，造成不便。

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　　高阶款家用健身器材，主要给大家推荐跑步机、动感单车和划船机这三款能提升健身幸福指数，提高生活格调的产品。这三款产品对于场地的要求较大，适合配置有健身室或者客厅较大的家庭考虑，不然买回去之后只会给家庭生活带来不便，请大家仔细考量后购买。如果是有比较强烈的需求，而房间面积比较有限的，大家可以选择下面简约便携、价格较低的产品，能更好的满足你的需求。（PS:如果预算有限，基础款健身器材也能很好的锻炼身体半岛，跑步减脂的有氧运动其实也可以选择在户外公园等地方，更能体会到运动的感觉。如果预算充足，购买一台家用健身器材，可以供家人使用，性价比也很不错。）其实如何选择，主要看大家的需要及预算考虑。

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　　臂力器顾名思义是用来锻炼臂部肌群，主要用来锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。在使用过程中有一定危险性，使用臂力器的部分被弹过，我也没能逃脱被弹的命运（当时在宿舍掰弯了臂力器跟室友炫耀，不料话音未落就啪啪啪打脸，好在只是轻擦了一下下巴，自此我也就没接触过臂力器了，一直放宿舍荒废到了大四离校），选择需谨慎！

　　哑铃在运动中是最方便，最常用的健身基础器械，不受场地因素的限制。而且哑铃更安全，能作为辅助器材搭配使用，可以有效锻炼到各个部位的肌肉。

　　后续会跟大家分享我经历的防坑经验或者学习到的防坑知识，如果大家觉得对你有帮助，可以点赞关注，或者评论区留言，大家相互学习~