掌握以下几种方法公园健身器材也是健身房导语：随着全民健身的兴起，公园里的健身器材每天都有人使用，大爷大妈们个个都是高手，每人都有关于健身的那一套，每天早上趁着买菜散步，下午带孙子到公园溜达，或者自己和关系好的伙伴一起到公园健身，熟练掌握各种健身器材，晚上饭后和好姐妹一起跳广场舞，或者散散步，跑跑步，这都是大爷大妈的健身秘籍，其实他们的健身方式对年轻人来说也很有用，用小区或者公园的健身器材不仅不收费用，而且还离家近，想要锻炼走几步路就可以使用健身器材，和去健身房相比十分方便。

　　然而有很多年轻人还有一些思想误区，认为公园的健身器材是为大爷大妈定制的，适合老年人，并不适合我这种身强体壮的年轻人，这种想法是不对的，国家在公园安放免费的健身器材，就是为了达到全民健身，所以这些健身器材适用于任何年龄段的人。下面就给大家介绍一下用公园健身器材就能完成的几项操作简单的健身方式，快来学习一下吧。

　　用单杠能做的就是引体向上，主要锻炼的是上半部分的肌肉群，使这一部分的肌肉强劲有力，在做这个动作的时候需要注意，身体是自然下垂的，肌肉不可以乱用力，这会使肌肉一直处于紧绷状态，得不到有效放松和有效的锻炼效果。而且还有一些人为了长高也会用单杠进行引体向上，因为这个动作使骨骼和肌肉都得到了拉伸放松，有时会起到帮助长高的作用。

　　肋木架这个健身器材也和单杠一样，在公园都是非常常见的，它是一种综合类的健身器材，可以使全身的肌肉都得到了训练半岛，尤其是四肢，一般这种类目将有两种，一种是单肩的，一种是双肩的，双手悬挂在上面可以提高上肢力量，并且悬挂的时候身体是保持直立的，可以很好的改善脊柱侧弯，训练背部肌肉。对于一些长期在办公室工作的低头族来说是一个很好的锻炼方式，能够保持直立的身姿。

　　坐蹬器这个器材也非常常见，主要是用来训练下肢力量，增强下肢各个关节的灵活性，并且年纪大的人很容易就患小腿肌肉萎缩，训练这个项目就会使肌肉充满韧劲和活性，从而起到预防肌肉萎缩的作用。

　　这个健身器材很多老年人不敢玩，其实他并不难，只要双脚站好放到踏板上，然后运用腰部的力量，转动轮子，手一定要抓紧这个项目，可以训练腰腹部的力量，患有腰间盘突出或者一些腰部疾病的人群可以尝试一下，另外做这个项目还可以预防这些腰部疾病。

　　漫步机最常见的用法就是双脚踏到踏板上，然后进行漫步，其实漫步机也可以有其他的锻炼方法，比如漫步俯卧撑。趴到地上，然后双脚放到踏板上，进行俯卧撑的动作，这样可以使全身的肌肉都可以得到锻炼，适合一些年轻人训练这个项目，年龄大的中年人群就不太适合这个项目了，因为这个项目的训练强度较大，容易给身体肌肉带来负担，造成一些不可挽回的后果。

　　总结：其实想要训练，不去健身房也可以，小区楼下或者公园的健身器材，同样可以达到健身的目的，并且还比较方便，又不花费金钱，下班回家的途中就可以进行锻炼，而且这些健身器材同样可以达到在健身房锻炼的效果，要灵活运用起来，另外还要改变一些年轻人的观念，公园或者小区的健身器材，并不只是给大爷大妈用的，年轻人利用好了这些健身器材同样也可以保持健康的身体，预防一些老年疾病。