半岛官网下载【视界网】常见公园体育器材的使用方法及注意事项现在社会中很多公园都拥有公共小区健身器材，锻炼者有两鬓斑白的老人，有天真活泼的儿童。今天小编在这里介绍几种常见公园体育器材的使用方法及注意事项。

　　功能：增强下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。 注意事项：不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

　　方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。

　　方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。

　　方法：双手先握紧扶手，再踩在圆盘上左右扭动腰部。功能：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

　　注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀半岛官方app，才能做到健身而不伤身。

　　功能：腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高抗病能力。该器材较适合于老年人。

　　以上介绍了几种常见公园体育器材的使用方法及注意事项，希望大家在用的公园体育器材的时候注意一下或者转告一下身边的朋友们，能够安全的使用这些体育器材，达到健身的效果。