【全民健身】体育锻炼 益处多多 哪种运动适合你在别人喝酒、逛街娱乐的时候，我们在训练馆里汗如雨下；在别人在吃饭潇洒时，我们在坚持着自己的信念。不要放弃自己长期以来所坚持的，因为很多年后，是当别人在病床上煎熬时，我们依旧可以坚持着自己所热爱的！

　　每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。热衷于喝酒抽烟的人，留给自己的是逐渐损坏的身体，热爱体育运动的人，留给自己的则是健康的体魄！

　　所以，仍在坚持体育运动的你，不要感觉无趣乏味，其实你自己也清楚，运动其实远远比想象中有意思。

　　我们都希望自己能够有一个健康的体魄和顽强拼搏的精神，无论是30分钟的体育锻炼还是两个小时的有氧练习都能够带给我们意想不到的收获，但是口说无凭，实际行动会告诉我们体育的真正意义！

　　疫情常态化下，国家倡导全民健身运动，钟老曾在采访中表示：近年来，国家大力推广全民健身，越来越多的人开始运动锻炼，把运动看成一个好的生活方式，有这样的意识，我认为是一件好事情。而且，他提到的“体育运动要像吃饭、睡觉一样，成为生活的必需品”的健康忠告，更是深入人心。

　　健步走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健步走不在于快，而在于较高强度地持续运动。长期进行健步走锻炼，能够有效地增强心肺功能半岛官网。消耗多余脂肪，促进血液循环，改善血管状况；还可以增强肌肉力量，缓解精神压力等益处。健步行走，是世界卫生组织认定的世界上最好的运动！

　　跑步应该算是除了走路外，最简易的运动模式了！跑步能增强新陈代谢，增强身体免疫力；还可促进胃肠消化吸收，预防疾病，保障健康,改善睡眠等等。

　　在掌握正确的方法的前提下，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳喔~

　　跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，其形式也是多种多样的，比如最常见的单摇和双摇等，还可以是单人跳绳和多人跳绳，作为一项老少皆宜的运动，相比于其他运动方式，跳绳主要有以下几个优点：

　　跳绳可以提升心率，加强肺活量，身体状态会越来越年轻；2、跳绳会促进身体消耗更多热量；3、坚持跳绳，促进身体灵活性、平衡性、协调性和柔韧性；4、对膝盖的损伤的概率不高；5、跳绳容易上手，对新手也很友好。

　　登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。经常出外进行登山活动对有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓衰老等五个方面有直接的益处。登山真是一项既可以锻炼身体，还可以感受大自然的魅力的一项陶冶情操的运动。

　　游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，增加肺活量，呼吸系统能力提高。游泳不受年龄限制，由于水中有浮力的存在，对于身体损伤很是微小。游泳不仅是一项提高身体素质的运动更是人们需要掌握的求生技能。