半岛官方app平板支撑等3项运动很伤心脏 “护心”牢记ABC这一转眼，又到了心血管科患者爆棚的季节，就在前两天，南京市第一医院还公布了一组数据：2013年，他们接诊了176个猝死的南京人;今年1-10月，他们已经接诊了176个猝死者了。

　　在这些猝死案例中，毫无疑问，因为心脏原因导致猝死的占绝大多数。随着气温一步步降低，猝死对人们的威胁可能越来越大。

　　爱护心脏，这是必须的，但怎么护心呢?适当运动无疑是一个好选择。可如果运动不当，又可能危害到心脏。

　　平板支撑可谓2014年最红的运动，不仅在微博、微信上红极一时，全国各地更纷纷举办“平板支撑”大赛，甚至还有人以平板支撑4小时26分的成绩打破了吉尼斯世界纪录。

　　这项“潮运动”的方法说起来简单，和俯卧撑的姿势非常相似，只不过它并不需要你先俯身再支撑起身体，只要能一直保持平撑在地面上的姿势，调整呼吸，坚持下来即可。由于不需要专门的场地和器材，随时可以练习，加上只要短短几分钟就足以让人累得气喘吁吁，被网友誉为“性价比最高、最效率的健身方法”。但在专业人士眼中，这项运动虽然有效，但对心脏却不那么友好。

　　在一家健身俱乐部工作的国职中级教练谢绍绣告诉记者，“如果我的会员是一个高血压或冠心病患者，我们就不会随便让他进行平板支撑训练。”据她介绍，如果训练者不注意，体能跟不上，在训练时又无法好好调整呼吸，很可能会出现血压升高的情况，对于一个本身就有高血压或者冠心病的人来说，这可能是非常危险的。

　　“这两年有好几项运动都风靡过一阵子，除了平板支撑，还有郑多燕“小红帽”系列、腹肌撕裂者，这些运动对健康人群来说还可以，比如‘小红帽’系列就是有氧瘦身操，腹肌撕裂者和平板支撑则是对特定肌群进行集中训练。”南京市第一医院心血管内科专家张航告诉记者，如果从“护心”角度来看，这些“潮运动”却未合格。“平板支撑如果不注意，特别容易引起血压升高，对于有心脑血管基础病的人来说属于禁忌运动。腹肌撕裂者如果严格按照教程走，强度也比较大，对于心肺的训练效果也不突出。倒是‘小红帽’系列强度中等，又属于有氧健身操，可以锻炼心肺。如果不是有非常严重的心脑血管基础病半岛官方网站，只是一般程度的血压、血脂、血糖问题，可以考虑这项运动。”张航说。