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　　对于那些长时间坐在办公室里的朋友，容易出现腰酸背痛、肌肉劳损等健康问题。而坚持快走可以有效消除久坐带来的亚健康疾病，如颈椎病、腰椎病等，有效提升健康指数，让你重新焕发活力。

　　很多人睡眠质量不高，而适当健身锻炼，有助于改善失眠、入睡困难问题。坚持每天晚上快走1小时后，身体跟大脑都得到了放松，睡眠质量会得到明显的提升。

　　快走还能提升你双腿的灵活性，预防关节硬化，让你的步伐更加轻盈，双腿矫健，还能改善含胸驼背等体态问题，让身姿更加挺拔。

　　很多人久坐不动，膳食纤维补充不够，容易出现排便困难等问题。而坚持快走可以促进肠道蠕动，提升胃动力，加速废物排出，改善便秘问题。

　　快走可以促进钙质吸收，提升骨密度，人到中年容易出现骨质疏松问题，而快走可以让你的骨骼更加坚固，减缓身体老化速度，让你保持年轻活力。

　　快走锻炼可以释放压力，赶走烦恼，让身体制造愉悦因子，从而保持积极乐观的心态。坚持快走是一种积极的锻炼方式，可以给予你力量和勇气，让你在压力面前更加从容不迫。