半岛官网下载从来不健身的人一旦开始健身一年后会有哪些变化呢？活的朋友却多了，毕竟不是只有你一个人在努力地奋斗着。 所以，加油吧！你既然决定了要健身，那就坚持长期的健身，不

　　很多人为了追求自身的完美体态，所以纷纷走向了健身房，这也 是很正常的，因为你想拥有健美强壮的肌肉身材，那必须要通过健身 训练来获取。

　　所以，走进健身房训练是你最佳的选择。可能在这个期间，你会 有无数次想要放弃的念头。毕竟，健身不是你人生的必须要做的事。 可是一旦开始了健身，这又是你想要一生都要去坚持做到的事。

　　第二个方面、次明显的就是你的精神面貌 没有健身之前的你，可能总是提不起精神，或者是总是带有懒洋 洋的精神状态。实际上一个人常年不运动总会有这样的状态。 那么当你健身一年后，你会发现，无论是你的性格还是你的精神 面貌，都会发生翻天覆地的变化。从内向的你，变得越来越开朗；从 精神颓废的你，变得活力满满，阳光四射，散发魅力，这就是健身带 给你的好处。

　　很多人都以为，进入健身房就是增肌和减脂这两件事而已。那可 能是你对健身，只有表面层次的理解，真正能够理解健身的人，恐怕 只有那些坚持了一年以上的人，才能够深有体会。

　　那么从来都没有健身的人，一旦开始决定了健身，在坚持一年的 健身训练，他会有哪些变化呢？我们可以从 5 个方面来看待，由外表 到内在。

　　第一个方面、最明显的莫过于形象的变化 从来不健身的你，可能是身材臃肿的你，也可能是弱小身材的你， 又或者是普通身材的你，但这些都不重要。 当你坚持健身了一年的系统健身训练之后，你的外表形象肯定发 生的了巨大的变化，身材魁梧了，肌肉结实了，以及整个人看起来都 比较强壮，这就是你最大的变化。

　　第三个方面、个人的内在表现 没有健身之前半岛官网下载，你会觉得自己四肢无力，头脑简单。如果是常年 懒惰的话，你的肌肉力量也是非常的薄弱，可能走两步路都觉得累， 特别是爬楼梯，估计 3 层楼都能把你累趴。 但是经过健身后的你，体能和体质都有了质的飞跃，肌肉力量饱 满以及个人的体能提升，现在一口气跑个 5 公里都不会觉得很累。 健身不仅能够强化你的肌肉力量，还能提高你的体能，强身健体 以及提升你应对生活各个方面的能力。

　　第四个方面、个人的生活发生了改变 没有健身前的你，可能每天上下班回来就是窝在沙发上玩手机， 到点吃饭、洗澡、睡觉，迷迷糊糊地过着日子，又或者你每天下班回 来就看书给自己学习充电。无论怎么样，你的生活都没有任何规律性 可言，甚至朋友一个电话就能让你出去一个晚上。 当开始健身之后，你会发现你的生活变得自律了，早睡早起，吃 饭有规律，定时健身以及戒掉了大部分的不良陋习，你的生活已经健 康起来了。 第五个方面、个人的交际圈 当你决定了健身那一刻开始，就意味着你要远离一些总是带你大 吃大喝的朋友，晚上蹦迪的朋友以及抽烟喝酒的朋友。因为你明确知 道了，想要健身增肌就要告别奢靡的生活。 当你坚持了一年后，你会发现身边的酒肉朋友少了，可是健康生