坚持运动一个月身体有什么变化坚持运动一个月身体的变化，通常会表现为体重减轻、心情愉悦、皮肤状态有所改善等情况，但是运动时要注意适量，避免运动过量对身体造成损伤。

　　运动可以起到减肥的效果，也可以增强自身的体质。坚持运动一个月，可能会出现体重有所下降的情况，这是因为运动会消耗体内的热量以及脂肪，当消耗的热量大于摄入的热量时，就会出现体重下降的现象。

　　坚持运动也可以使人心情愉悦，在运动过程中，可以使自身的心情得到放松，也会使人的心情得到改善，长期坚持运动，还有提高睡眠质量的效果。

　　运动可以促进身体的血液循环，也可以加速皮肤的代谢，可以使皮肤变得红润有光泽，还可以减少黑色素的沉着半岛。

　　长期坚持运动也可能会使人的精力得到增强，身体素质有所提高等变化，但建议避免运动过量，以免对身体造成损伤，导致韧带拉伤、肌肉损伤等情况出现。建议在专业人士的指导下进行运动，避免自行运动，以免导致不良后果。

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