半岛官方app健身要有明确目标和计划无论做什么事都要有明确的目标和计划，健身也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段进行器械健身训练的主要目标是什么？也就是说你要达到什么目的？尽管来健身房进行器械健身锻炼的人不计其数，但总的来说他们的健身目的主要可以归纳为以下三种：（A）“健美增肌”------想通过锻炼来发达肌肉，增加体重，改变瘦弱的体形，让肌肉更饱满身体更加匀称有形。他们的最高目标是阿诺德.族瓦辛格和罗尼.库尔曼。（B）“增加力量”------不太在意肌肉和脂肪的多少半岛官方app，之追求获得最大的绝对力量，最高目标是成为大力士。（C）“减肥健身”-----减去多余的脂肪赘肉，降低体重恢复匀称体形，保持充沛的体力和良好的健身状态。目标是不胖不瘦，健康匀称。看完三种目标分类以后，你一定确定好了这阶段的训练目标（如果你既想减肥又想长肌肉，可将目标分为减肥和增肌两个阶段进行，分别制定训练计划）。现在我们根据你确定的本阶段训练目标，在下面相应的部分中具体了解制定适合你的训练计划。更多健身知识请关注健身之家