半岛官网有肚腩的瘦人要注意：你的内脏可能下垂了有些人明明很瘦，全身上下就是肚子“胖”，无论怎么减都减不掉，这其实有可能是“内脏下垂”了。

　　腹腔内的胃、肝、脾、肾等器官，并不能像双脚一样“脚踏实地”，而是通过韧带、筋膜固定后“挂”在腹壁上。

　　临床将腹腔内的脏器下垂统称为“内脏下垂”，常见的部位有胃、肾、子宫、肠道等。除了衰老这一主要原因，

　　这类人的腹腔内脂肪较少，无法为内脏提供足够的支撑和保护，韧带、筋膜的负荷会更大，在重力作用下逐渐松弛，脏器就会发生移位。

　　此外，长期驼背等不良姿势可使腹腔空间变窄，一旦挤压到肋骨，位于其下缘的肝、胃、脾就会往下“掉”。

　　部分女性为追求小蛮腰，日常会穿戴“束腰”，腹腔被持续不断地挤压，也会使内脏出现“集体”移位，甚至引发膀胱、壁、子宫脱垂。

　　随着年龄增加，腹部韧带、筋膜逐渐松弛，腹腔内压力减小或腹壁紧张度降低，腹腔便“托”不住了，可出现一个或多个脏器脱离原本位置，发生下垂或移位。

　　临床通常先采用保守治疗，比如调整进食量，做到少食多餐，食物处理得尽量细软，并增加膳食纤维的摄入，有助改善肠道运动。

　　还可通过锻炼加强前腹壁肌肉，比如臀桥（使腰背部、臀部离开地面30秒，重复5~10次），尽量把运动安排在餐前。

　　某些疾病的征兆，如内分泌系统疾病（甲状腺功能亢进、糖尿病等），或消化系统疾病（消化性溃疡、炎症性肠病等），或各种急慢染，甚至恶性肿瘤等，引起能量极度消耗，从而继发体重的大幅下降。

　　除了内脏易下垂，体重过低带来的问题并不比肥胖少，如免疫力降低、应激状态下的耐受力低下半岛官方app、伤口愈合缓慢、经不起疾病消耗……过瘦的人该如何健康增重?

　　做力量训练，如弹力绳、举沙袋、在公园练器械等，每天20~30分钟，每周3次以上。适当进行有氧运动和抗阻练习，以增加肌肉量，强壮体魄。

　　最后需强调的是，尽管大多数情况下，内脏下垂不会威胁生命，但依然会对生活造成明显影响，尤其是瘦人、短期快速减重的人，这种情况并不少见，需特别注意。▲