半岛官网刚进入健身房锻炼你需要注意这几个方面以避免不必要的尴尬往往刚开始到健身房锻炼的新手，不知道自己要准备些什么。不过，总归那么几样，比如运动衣、运动鞋、运动毛巾、运动水杯、运动挎包。健身教练小冯曾在场内看到会员穿着工作装或者牛仔裤在跑步机上狂奔，没有弹性的衣物势必会限制跑步者的速度。

　　如果进入健身房，你没有一套不错的“训练计划”，就会感觉自己像一只无头苍蝇漫无目的地到处乱碰乱撞。你就先别谈自己的小目标，比如减重40斤或者长肉20斤，没有计划地去行动，基本上就会因为没有什么锻炼效果而坚持不下去，这样目标也达成不了。建议你咨询一下私教，给你制定一份训练计划，有条件的话，可以购买一些私教课程，让私人教练带着你练。

　　这个是非常有必要提醒各位的，喝酒不锻炼，锻炼不喝酒。酒精会麻痹神经，让你动作反应变得迟缓，如果你去锻炼的话，反应能力下降，非常容易受伤。而且，酒精进入细胞后，会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响身体供能（三磷酸腺苷——ATP)，整个人会非常虚弱无力。

　　如果你是意志力比较坚强的人，可以自己按照固定的频率健身的话，一个人健身锻炼也蛮好。但是，如果你的意志力没那么坚强半岛官方网站，最好找一个意志力坚定的人做搭档，或者在健身房上班的私人教练，这样一来，有个人能督促一下自己，更容易坚持下去。

　　有时候你进入健身房感觉自己浑身没有啥劲儿，这其实就是一个身体信号，它在告诉你，身体应该要休息休息了，不能连轴转。一般休息的线天即可，休息时间过长，可能就练不动了。

　　如果你是正确的健身锻炼，应该时常会感觉到这儿酸，那儿痛，这一般都是因为体内乳酸堆积过多而导致的。所以要学会放松身体。其实，放松身体的方式多种多样，比如听音乐、冷热水浴、汗蒸……

　　健身先健脑，一些比较常见的健身名词，自己也要懂一些，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、基础代谢、体脂率、发力感……不断地学习进步，才能让自己的身体在健身房练得更好，也不至于瞎78练而伤身。