体育锻炼的意义？根据生产和生活的需要，遵循身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，

　　作为健身教练看到这些你可能很开心，每一个健身教练和健身爱好者都有如此的想法。我们每个人都赋予运动无所不能超能力。曾几何时我也是这么认为的，我一度相信运动可以做到这些，甚至更多。想想我们这样的想法真实吗？我们是不是寄予“运动”太多希望了，如果它是万能的，那就成了卖狗皮膏药的。包治百病，但你敢用吗，稍有理智你就不敢使用了。

　　活动或运动本就是人类应该做的，结果发现最近这些年越来越少。从农业时代过渡到工业时代，人类的活动减少。再到现在的生活状态，越来越偏静止。随着发展，生活中，自行车替代了步行，汽车替代了自行车，从自己动手丰衣足食到打开手机APP全帮你解决。我们活动少了，病却多了，所以我们开始说运动的好处。结果发现我们为了让大家动起来，就把运动包装成上面的所有，无所不能，赫然是一个“万金油”。

　　运动不是药，运动不是“万金油”。运动只是我们生活的必须，何必难为它。以平常心待之，健康有了，身材有了，生活有了，日子还是那样一天天过。

　　你要丰胸就去找美容师，单独瘦手臂就去抽脂，不孕不育，生病了，痛了就找医生，想长生不老就去找秦始皇。

　　有目的的健身是要的，但太执着了就过了。运动为了健康这事大家都赞同吧，结果呢。当痴迷增肌时，我从膝，到腰，到肩我无一好用。我是要好看还是要自残，我思考了很久。你呢？要不要想想。我们为了社会比较，一定要比他人多举几公斤，结果我们又是自残膝，腰，肩。我们为了发朋友圈勉强参加了马拉松比赛，结果连踝也不能幸免，甚至生命。

　　出发是少年，归来是残废。最后只能，佛系吧！退训吧！这是运动20多年一步步的经历和看到的，现在越来越觉得健身就是健身，目的只是健康。放下的越多，得到的就越多，开心愉快的运动吧。哈哈，道理都懂，就是放不下。

　　那我们需要给未来的运动赋予更为实际的意义。我希望大家把健身真正理解为生活的一部分，生活的必需，不是喊口号，装情怀的那种。把健身当作是一种技能，和做饭，吃饭，刷牙，开车一样，你要活的精彩就需要掌握。我们如果花精力和花一定的时间掌握了这种技能，并使用这种技能在日常生活中，甚至生活的点点滴滴中，那才是真真做到了运动是生活的一部分。

　　聊到这里大家一定会说我也想啊，怎么掌握？做饭，吃饭从小就学会了，开车也有驾校教，学会倒车，停车，转向了解交规就可以了。健身有什么具体的方法可以学吗，先从哪开始，怎么学习？

　　健身的基本功就是两部分，心肺训练和抗阻训练。不管什么形式都是这两种的具体化，那我们掌握这两种运动形式就好了。事实上它和学开车，学做饭一样，需要慢慢熟练。

　　怎么提高心肺功能？在这不想太过复杂，动起来就好了。比如，早晨上班中快走10分钟，中午饭后10分钟，晚上下班10分钟，一天下来就是30分钟。运动就是这么简单，当然你有体力或时间也可以一次做30分钟。这两种形式运动的效果是一样的。另外，能走楼梯就不坐电梯，能站就不坐着，从10分钟到11，12，13·······分钟，从生活中找到运动的机会，只要动就有效果。再思考一下我们的小婴儿是不是这样逐步发展心肺能力的，我们每个人都已经成功过一次了，只是我们忘记了那些成功的方法。

　　抗阻训练怎么办？直到现在大家基本都觉得需要力量训练了，并且很多人也开始做了。同时也发现健身房里各种器械，各种小工具，各种动作，到底怎么选择。对于大众健身，五种动作是必须学习的，蹲和硬拉类，单腿动作，推，拉，旋转类的动作是人类基本的动作。这些基本动作值得我们花大量的时间学习它们，如果每一种取一两个动作的话就是，深蹲，硬拉，弓箭步，俯卧撑，引体向上，捆草机和伐木。花时间和精力练习好这几个动作加以编排就可以得到健康，也是无数花样动作演变的基础，掌握了这些也就掌握了正确训练的动作。这些的排列组合就是健身计划，按一定的周期化排序就是大的训练计划，有机会我们一点点介绍这些。

　　最后，希望大家从另一个角度看待运动，看待健身，每个人都需要，记住它不是万能的。这样的理念可能让你的运动习惯建立并停不下来，1年，2年，3年·······直到生命的终结。这才是我想表达的，在希望越来越多的人加入并坚持运动。

　　我一直早起锻炼，之前思考锻炼的必要性时，思考的方向是如何让自己身体更健康以及如何通过锻炼改造大脑，大部分人其实跟我一样锻炼的目标就是让自己身体更健康。让自己的精力更充沛，但是听完吴军老师对体育锻炼的认识之后，发现体育锻炼好处绝不止如此。锻炼除了对身体有有益，还能考验一个的个人管理能力。

　　如果在几年达成运动目标，比如在某个比赛获得奖项或者身体达到某种状态，你就必须系统的规划自己的锻炼，在每个阶段完成什么目标达到什么效果，规划完还要持续的执行。

　　达成一个阶段性目标并不是一触而就的，必须日复一日的积累方能一步步达成设置的总目标。不要小看这个能力，很多人其实不具备的，怎么知道呢？你只需要看某个人做事的态度即可。当你遇动一件未知的事情时，是着急忙慌还是处之泰然？如果你是前者你就需要提升自己的目标达成能力。

　　在达成目标过程中，你需要平衡学习和运动时间，毕竟运动会占用你的一部分时间，这个段时间运动了你就错失做其他事情的时间，这就是经济学中的机会成本。对于一个中学生来说，读书的机会成本要比运动贵，但是很多同学并没有把运动的时间合理的利用，比如看社交媒体等无意义的事情。如果是把运动时间浪费在这些无意义的事情上，还不如去锻炼身体。

　　其实现在很多人都是这样半岛官方app，宁愿躺在沙发上玩手机，也不愿意出去走走或者出去运动。玩手机对视力，注意力，身体都好，把干这些事情的时间用着锻炼和休息上，时间的价值才能真正的体现出来。

　　说到这，更新下对运动员的认知“头脑简单四肢发达”，要想做到top级别的运动员，除了身体的优势外，还需要一个聪明的大脑，否则根本无法做到top级别。

　　自己持续锻炼也有110+多天了，突破了早起限制，提升了自己的精力，改善自己鼻炎，这些都是我当时设定的目标。当你持续锻炼100多天时，你会发现原来不可能的事情现在看来多轻而易举。也许这100多天已经从底层更新了我的认知，比如达成目标方。