坚持健身有什么益处？并不是红颜易老而是流汗太少因为健身带来的好处是非常多的，可以让你受益无穷。有的人觉得健身锻炼很枯燥，认为健身锻炼让肉体受折磨，还不如吃喝玩乐来得自在。

　　然而，健身与不健身的人，长期以往二者的差距是很大的。健身与不健身，自律与放纵，都是自己的选择，而这将是两种完全不同的人生。

　　1，坚持健身可以提高身体的代谢率。健身锻炼的人，意味着身体能够更有效地燃烧卡路里，从而减少脂肪的积累，改善肥胖问题。对于那些想要减肥或塑造身材的人来说，健身是一个不可或缺的手段。

　　2，健身可以增强心肺功能。健身运动能够使心肺更加适应长时间的体力活动，增强心肺的耐力，身体机能会保持年轻状态，这也意味着我们在日常生活中能够更好地应对各种挑战，如爬楼梯或快步走等。

　　3，健身还可以增强肌肉力量半岛官方网站。通过哑铃杠铃之类的举重训练跟俯卧撑、引体向上等自重力量训练，可以有效预防肌肉流失，增加肌肉质量，让你力量更充沛，同时还能增强关节的稳定性，这对于预防跌倒等意外伤害也具有积极的作用。

　　4，健身还可以改善心理健康。健身运动可以帮助我们释放压力和紧张情绪，分泌多巴胺因子，制造愉悦因子，从而提高情绪稳定性，抗压力也会有效提升。

　　5，坚持健身也可以提高身体的免疫力。适度的运动能够增强免疫系统，提高身体对各种疾病的抵抗力，减少平时感冒发烧的次数。

　　6，健身可以促进细胞再生，帮你抵抗衰老速度，保持年轻状态。有的人说并不是红颜易老，而是流汗太少。而健身锻炼可以让你流汗，促进废物排出，让皮肤状态保持在最佳状态，看起来更冻龄。

　　如果你希望在40岁后，依然保持30岁的颜值状态跟身体状态，那么一定要趁早开始锻炼；如果你想要老了以后依然有健康的身体去欣赏远方的风景，而不是在病床上度过，那么一定要趁早开始锻炼。

　　不要总是坐着不动，不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，只要有心，哪里都可以开启锻炼。如果你能每周锻炼3次以上，每次30分钟以上，坚持一段时间，你会感到自身状态的不同。