半岛官方网站健身健美入门完全手册讲解学习

　半岛官方网站健身健美入门完全手册讲解学习在这里，我们讨论的是广义的健美及健身，从定义来说，大家更关心的是fitness，而不仅仅是body building。如果是狭义的健美，那可能真正接受的人还不多，但如果说到健身，...

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健身入门教程_百度文库

　健身入门教程_百度文库•不要摇晃身体来借力，如果不能完成3-4个标准动作，就先用 滑轮或杠杆器械做拉背动作;如果能轻松做15个正确动作，可以用 带子把杠铃片绑在腰上，或者用双脚勾住哑铃来增加负重。　　这个动作几乎可以训...

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新手健身教程1

　新手健身教程1体质是的质量，它是人的有机体在遗传性和获得性的基础上表现出来的形状结构、生理功能和心理因素的综合的相对稳定特征。　　体质水平具体反映在身体的形态发育水平、生理机能水平、身体素质发展水平、运动能力水平、心理...

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你还在健身误区里徘徊吗？这5个健身技巧让你绕开雷区

　新手自然会对健身有很多误解，因为他们什么都不动。如果他们锻炼不当，会伤害你。你还在健身误区里徘徊吗？这5个健身技巧让你绕开雷区　　误区：太多的单关节动作，比如腿屈伸、腿弯、腿举，都是新手比较青睐的动作，似乎忽略了深蹲半...

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半岛科学健身周周练：轮滑入门技巧你get了吗？

　半岛科学健身周周练：轮滑入门技巧你get了吗？北京冬奥会就要来啦，对很多南方孩子来说，俗称“旱冰”的轮滑运动是他们通向冰雪运动的第一步，我国也力推“轮转冰”计划，培养冰雪运动后备人才。下面就让我们来学习轮滑入门技巧，以...

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牢记几个增肌技巧让肌肉翻倍生长练出肌肉身材

　牢记几个增肌技巧让肌肉翻倍生长练出肌肉身材健身现在是一件很受欢迎的事情。随着我们生活水平的不断提高，越来越多的人加入了健身的行列。练肌肉也是健身过程中很重要的一件事，但是要知道练肌肉不是一件简单的事情。练肌肉是一项技术...

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