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分类>>健身小知识 怎么样游泳减肥最快？
2024-04-07 18:20:34
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返回列表健身小知识 怎么样游泳减肥最快？女性游泳1小时，自由泳的热量消耗为448.2千卡，蛙泳为559.8千卡，蝶泳为616.2千卡。
45分钟-60分钟最佳，前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后燃脂效果才会明显提高，所以游45分钟到60分钟有较好的减肥效果哦。
不要一开始就上高强度，这样我们身体吃不消就会出现适而其反，要从短时间，小运动量过渡到中强度运动半岛官网下载，以此类推。
游泳过程中要变换速度，保持循环运动，适当的增加游泳时间和休息时间，让心率不断的被刺激就可以促进脂肪燃烧。
