半岛喝咖啡能减肥？最全咖啡知识点整理别再误解这位减肥小能手这两天很多人问我黑咖啡可以减肥吗？甚至很多小仙女让我在后台推荐咖啡。我可是不会在这里推荐任何产品的，但是，我可以给你详细讲解咖啡减肥的关键知识，让你少踩雷，找到合适的咖啡！

　　事实上，许多研究已经证实，喝咖啡对你的健康有很多好处。咖啡中含有的多酚、黄酮等物质具有良好的抗氧化作用，可以帮助身体清洁一些自由基，改善心脑血管疾病。

　　研究表明，咖啡可以加速脂肪的分解，特别是对有运动习惯的人来说，在运动前40分钟喝一杯咖啡可以加速脂肪的燃烧，提高运动效果。

　　因为咖啡不仅可以提高运动能力，而且可以让你更容易地进行高强度的运动，这就相当于消耗更多的热量，有利于减肥。

　　很多减肥的可爱的人都知道，基础代谢一般占全天热量消耗的60-70%，这是我们日常消费的大部分。如果基础代谢高，就意味着更容易减肥！

　　然而，不要想象多喝咖啡可以改善基础代谢。咖啡只能在短时间内改善基础代谢。如果你想不断改善基础代谢，你仍然需要培养良好的生活和饮食结构。

　　如果你早上醒来，你的脸和眼睑会肿胀。下午或晚上，你的四肢会很重，臀围会升高，手指会变粗。有时候你的手握不住拳头，你几乎可以确定你的肿胀。

　　然而，由于水肿引起的因素很多，咖啡无法处理所有的水肿问题，但对血液循环不良或重度气味引起的水肿有着奇怪的效果。

　　假定，你只想靠咖啡来提神，每天吃100-200mg的咖啡碱，也就是1-2杯的量，喝醉了也不能提高效果。

　　如果每次摄取超过1克咖啡因，也就是每天超过10杯，很可能会引起咖啡因中毒、耳鸣、目不暇接等问题。

　　另外，吃饭时不建议喝咖啡。咖啡因会阻碍身体对钙、铁、锌等元素的吸收，所以尽量在两餐之间喝咖啡。

　　建议早晨或下午喝咖啡，不但可以提高精力，防止饭后昏昏欲睡，还可以增加饱腹感，减少食欲，防止潜意识进食。

　　如果你的胃肠功能不好，不要死。咖啡因会伤到你的胃，所以你最好在喝之前吃点东西，或者和牛奶一起喝。

　　咖啡、茶、红酒等着色饮料都含有一种叫做单宁的深棕色物质。长期饮用这些饮料会导致牙齿发黄。一般刷牙漱口对这种黄牙影响不大半岛官方网站。

　　咖啡的关键知识今天已经整理好了。但是，最后值得一提的是，咖啡可以帮助你减肥，但是你不能只喝咖啡减肥，不然会起到反作用！

　　PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，关注我，评论回复：“1”，领取一份定制减肥方案，让你少走更多弯路！